nie kazdy na forum koksuje ...nie kazdy ma taki bic ! na sucho masz o wiele mniejesze przyrosty!! oceniasz !! ?? tak ale ocenmiasz po to zeby zalozyciel tematu wiedzial nad czym ma poproacowac? to nie porada wg ciebie? bo wg mnie tak!!
[...] niew wiem skad biore na sile na wyskok...ze wskazowek to widzisz ze mam 18 lat dopiero i dlatego tez nie chcialem robic martwego ciagu...moj wyskok wynosi jakies <1m takze nie jestem az tak zdesperowany zeby sie rzucac na ogromne ciezary i katowac sie Bog wie czym. Dzieki za zainteresowanie postem tak w ogole. A jak wyglada taki test?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wtedy przerobić go pod swoje możliwości. 1. Czytam temat, to że w innym wątku skierowałem do Ciebie takie słowa, nie oznacza, że możesz do mnie tak mówić... 2. Typ nie pytał czym może zastąpić poręcze (to tylko pokazuje, że tego wątku też nie czytałeś, skoro wymyślasz sobie pytania)... 3. Pogięło Cię zupełnie, jeśli chcesz zastępować pompki na [...]
Hmmm obecnie zadnych bo nie wiem jakimi cwiczeniami zastapic te co podkreslilem ;/ Po tych cwiczeniach jakos nie widze efektow ;/ Wiec moze ktos by powiedzial czym je zastapic
[...] rozpiski, jeżeli się nie sugerować kolejnością, to jest w miarę ok. Tylko pytanie - gdzie tutaj jakiś obiad? Gdzie ryż/makaron/ziemniaki, gdzie jakaś ryba/kurczak/indyk ? Na czym ta osoba będzie bazować? Na rozowcu? Kolejna rzecz. Jajka CAŁE, nie białka - bezsens to jest, i marnowanie jajek. Jeżeli ma jeść same białka, to niech jajka odpuści, po [...]
[...] to bezsensu - natomiast za drugim razem jadlem co 3-4 godz. po posilkach (a wiec tak jak nalezy wg teorii) porownujac oba powyzsze cykle (w kazdym bylo po 100 tabs., przy czym za pierwszym razem byl to ruski a za drugim bulgarski mietek - ale to nie ma znaczenia bo mietek to mietek) doszedlem do wniosku ze lepsze efekty osiagnalem podczas [...]
f***master tak mysalem i czytalem twoje wczesniejsze posty co do diety nie wiem za barzdo ajk obliczac to i ile potrzebuje ... ale co myslisz o czym takim (mam 180cm i waze ok 75kg) rano(sniadanie) -platki z mlekiem , twarog poludnie(obiad) -ryz lub kasz +surowka + kotelet jakis najlepiej z piersi kurczaka:) wieczor(kolacja) -jajka,chleb razowy [...]
[...] sobie podstawy i wtedy zarzucic sterydki i dobijesz do 46 cm w łapce. Nie brzmi to lepiej ? A tak wezmiesz koks, pojecia nie masz o treningu, dolecisz max do 37cm w lapie czym szalu zadnego nie zrobisz i po co ci to. Rozstroisz sobie tylko organizm niepotrzebnie. Do tych 42 w lapce dojdziesz bez problemu na sucho i sobie wyrobisz charakter do [...]
[...] Uważasz, że przez rok nie da się wybić na tyle mięśnia klatki piersiowej, aby nie zacząć go rzeźbić? Musiałby ćwiczyć bardzo nie przemyślanie, albo mieć inne problemy. A o niczym takim Makss nie napisał. Ale może i masz rację i ja się mylę... Przenoszenie angażuje do pracy cały mięsień piersiowy o dobre ćwiczenie rozciągające wzmacniające [...]
Skoro masz wszystkie te produkty, dzięki którym możesz dostarczyć odpowiednie ilości kalorii (białka, tłuszczów i węglowodanów), to nie rozumiem w czym problem? Musisz jeść naprawdę bardzo niewiele, jeżeli już taki koktajl 1200 kalorii masz włączony do swojej diety i nadal nie możesz uzupełnić do zaledwie 2800 kalorii. W takiej sytuacji może po [...]
Nie do końca rozumiem w czym problem. Piszesz w pierwszej wiadomości, że nie ma efektów budowy masy mięśniowej. Wklejasz następnie pomiary obwodów ciała, po których ewidentnie widać stały progres. Wszystkie obwody ciała idą stale w górę. Gdzie tutaj jest sens? Niepokoić może aż 8 centymetrów obwodu w pasie, który wzrósł przez czas 3,5 miesiąca. [...]
To może załóż temat o stylu który trenujesz i napisz na czym odmienność polega,bo po po obejrzeniu filmiku ze sparingiem z tematu w Bazie Klubów,nie zauważyłem różnic,a jeśli są to detale.
[...] jest ok. Triceps jest wstępnie zmęczony po seriach na klatę a później robi się ćwiczenia typowo na triceps. Co złego w takim połączeniu? A braki na drugi dzień po plecach w czym kolidują? Przecież ćwiczenia na barki robię w pozycji wyprostowanej, nie angażuję mięśni pleców, chyba, że do utrzymania pionu... A klata dwa razy bo na tej partii mi [...]
Bo to wysuwanie kolan do przodu wiąże się z czymś innym: "Główne problemy u mnie to skoncentrowanie ciężaru ciała na śródstopu" Właśnie z tym. Niewysuwanie kolan przed stopy jest po prostu pośrednim sposobem nauczenia siadających, żeby mieli ciężar ciała jak najbardziej oparty na piętach. Ale samo w sobie to nie jest wielki problem jak trochę do [...]
[...] aeroby w zakresie 60-70%, czyli w Twoim przypadku 117-137 (najbezpieczniej 130 ) caly trik z aerobami polega na tym ze organizm sie przyzwyczaja do wysilku, w zwiazku z czym trzeba zwiekszac stopniowo intensywnosc/dlugosc cwiczen. wiekszosc Ci napisze zeby zaczac od 20-25 minut i wydluzac co minute kazdy nastepny trening. jednakze [...]
Dudek: To ja widze że nie byłeś chyba nigdy na meczu. A najbardziej rozsmieszyl mnie Twoj tekst o maczetach, siekierach... Gdzie to wyczytales ? W Fakcie? A moze w telewizji cos bylo? Zgadzam sie idiotow nie brakuje, ale w kazdej subkulturze spotkasz takich wlasnie idiotow. A nawet na siłowni pewnie nie raz takich idiotow spotkales. Ja jestem [...]
ja mam pewnosc ze nie trzymal a nawet jak trzymal to kupujac przez net poczta nie trzyma i po problemie, nie ma sie nad czym zastanawiac przy tego typu zakupach, to samo sie tyczy innych hormonow przeznaczonych do obrotu czarnorynkowego ktore trzeba trzymac w niskich temp, sadzicie ze przemytnicy woza gh w podrecznych lodowkach do chlodzenia piwa? [...]
[...] tłuszczu odpowiedzialna jest przede wszystkim zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a nie A6W czy brzuszki. I tylko tak możesz to wszystko naprawić, przy czym musisz mieć świadomość, że w pierwszej fazie Twoja i waga i obwody prawdopodobnie wzrosną. Zacznij od policzenia zapotrzebowania i ułożenia zbilansowanej diety. Wszystko [...]
Pare słów -zawsze można skasować :-)
